スポンサード リンク
ここでは、足やせマッサージの方法について幾つかご紹介します。
この足やせマッサージは、入浴前、入浴中、入浴後にそれぞれ行うと効果的です。
ベビーオイルを使用し、両手で足を下方から上方へ押し上げるようにマッサージします。1〜2分続けてください。
膝の周囲を叩くことで筋肉をほぐしておきます。
可能であれば足裏で気持ち良いと感じる場所を少し押してからマッサージを行うと疲労回復に役立ちます。
次に、雑巾のように足を絞ってください。若干痛みがあるでしょうがセルライト予防にも有効です。
終わったら、半身浴の状態でふくらはぎを下方から上方へ揉み上げます。
乳液、もしくはボディークリームを使用し、足を両手の拳で挟むようにしながら下方から上方へ揉み上げます。
1.〜3.までは両方同時でも構いませんが、4.〜5.は片方ずつ行います。
1. 太腿のつけ根にあるリンパ節を、指4本の腹でほぐすように押してください。
2. 同じ場所を、外側から内側に向かい、指4本の腹でさすります。
3. 膝の裏にあるリンパ節をほぐすように押してください。
4. 両手で足を包む感じでぎゅっと圧力をかけ、離します。これを繰り返しながら足首から太腿へ少しずつ移動してください。
5. 足首から太腿へ、手の平でさすります。
1. 太腿を両手で掴んだら、膝〜足のつけ根までを絞るように左右に捻りましょう。親指の力は若干強めにします。
これを左右に3〜5回繰り返します。
2. 太腿の内側に手の平を当てたら、膝から足のつけ根に向かいさすります。両手は交互に動かすようにして、左右10〜15回繰り返します。
3. 足のつけ根を、左足＝左手、右足＝右手で若干強めにマッサージします。
これを左右で10〜15回繰り返します。
4. 太腿の外側を両手の指で引っ張り上げるように抓みます。そうしたら、今度は弾くように離してください。
これを左右20回程度、リズミカルに繰り返します。
5. 太腿の外側に手の平を当てて、足のつけ根に向かい撫で上げるようにマッサージします。手の位置は少しずつずらしてください。
左右で10〜15回程度、繰り返します。