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足が太い原因は大別して3つに分けられます。
以下で、それらの原因と対策についてご紹介しましょう。
1つ目は脂肪太り。
ですから、ここでは先ず脂肪太りのチェックを行ってみましょう。
以下の項目で、当てはまるものが多いほど脂肪太りの可能性が高いと言えます。
・太腿を抓んだ時、多量の脂肪が掴めてしまう。
・太腿から膝まで、膝から踝までにメリハリが見られない。
・膝の周囲に脂肪がついている。
・太腿、ふくらはぎを捩った時、皮膚に皺のような凹凸が出来る。
・足に力を入れた時、筋肉の筋を確認出来ない。
・太腿の内側が柔らかくない。
如何でしたでしょうか？
足の中でも筋肉量が多くて大きい太腿の裏側が最も脂肪がつき易いそうです。
ですから、カロリーの摂取量に配慮し、適度な運動を心がけましょう。
加えて、マッサージやストレッチなどを行うと、少しずつ脂肪太りは解消されるでしょう。
2つ目は水太りで、この影響で足が太く見える人が70〜80%で最も多いと言われています。
女性に多いのは、男性に比べると女性の方が筋肉量が少ないこと、リンパの流れが良くない為に老廃物が滞留し易いことが原因だそうです。
特徴は、夕方になるにつれて足がむくみ、靴やきっちりとしたズボンなどがきつくなります。だるくなったり、痛みを伴ったりすることがあります。
以下で水太りのチェックを行いますので、当てはまるかどうか試してみてください。
以下の項目で、当てはまるものが多いほど水太りの可能性が高いでしょう。
・夕方になると、足が目に見えて太くなる。むくんでいる為に、靴などがきつい。
・足がだるい、痛い。
・太腿を指で押した後、白くなり中々戻らない。
・肌が乾燥気味になっている。
・足が慢性的にむくんでしまっている。
対策としては、足の筋肉に沿ってのマッサージ、ウォーキング、入浴中にお湯と水で温度差による刺激を与える、などが挙げられます。
血行促進が重要なのです。
スポーツを長期間に渡ってされていた方に多い症状です。
原因は、スポーツを止めた後も摂取カロリーを変えないことだそうです。
ここでもチェック項目を記しますので、試してみてください。
・筋肉質に見える。
・特別に力を入れなくても、太腿、ふくらはぎが硬くなっている。
・スポーツを止めたのは、随分昔である。
・足の太さと力が比例しない。
・力を入れても、筋肉の動きを確かめられない。
対策としては、萎縮した筋肉を解消する為に適度な運動を行う、ウォーキング・ストレッチなどで適度な運動をする（筋肉を太くしないよう注意する）というのが、良いと思います。
動かしていない筋肉を動かすことが重要なのです。
また、骨格の歪みから足がむくんでしまうことがあります。これは血行が悪くなっていることが原因です。
加えて、骨格の歪みは筋肉のつき方にも影響を与えますので、バランスの悪いつき方をすると足が太く見えたりすることがあります。
俗に言うO脚を治すことは足やせにも繋がるのです。
そこで、次に手軽に出来るO脚矯正方法をご紹介します。
とは言っても、1日に20歩程度、後ろ向きに歩くだけのことなのです。
これだけで、少しずつですが状態は改善されるでしょう。ただし、必ず毎日行ってください。
他にも、仰向けに横になり胸につく程度まで膝を抱えて膝を回す方法もあります。
この時、膝を持って、ゆっくりと円を描くように右回り、左回りを繰り返してください。